すっかり、習慣化できた朝シャワー
このことについて、まとめて良い時期と感じたので習慣化できたコツを紹介したいと思います。
■習慣化のコツは自分に対してご褒美になることを付け加える
毎朝シャワーを浴びることは少々めんどくさいです。
シャワーを浴びる前は 「今日は別にいいかな・・・」
なんて思ったりします。今日も思いました。
しかし、シャワーを毎日欠かさず続けているのは以下のことをやることによって、メリットを毎日感じているからです。
■①髪を切る
髭剃り→ブラッシング→髪を切る
端的に言うと身だしなみを整えることです。
「髭剃り、ブラッシングはともかく、髪を切る！？」と思うかな？
私は少々癖のある髪質をしており、昔は長くしておかないとアイロンも使えないし、ジェルなどで固めるにしてもまとまらないことから、ある程度長くしておくことが当たり前になっていました。
しかし、くせ毛であたとしても、毎日気になるところを切っていけば意外と見た目が良くなることに気が付きました。
髪の毛を切ることに自信がないという方でも、少しずつやればその少しずつが自信になります。
正直、切り方は必要とあればまとめますが、これは人それぞれ求めるものが違うので、私の意見をまとめても参考になる方は少ないと思うので、今は詳しく書きません。
慣れてくると、日中に髪を触って、気になるところがあると次の日修正するという朝シャワーの動機付けになったり
毎朝髪を切ってるので、少しすっきり感があります。
そのすっきり感が、自分のセルフカットスキルが上昇しているとも感じられるのでモチベーションになります。
■②清潔感をUP
これは単純に朝シャワーをしているので当たり前ですが、寝ている間の汗を流したり
シャワー→ドライヤーをすると寝癖もなくなります。
それと、シャンプーをやめた方が髪には良いとの情報があるので、頭を洗う回数を増やしたいという動機があったりします。
ドライヤーで髪を乾かすとき、の時短方法として、シャワーの最後に冷水シャワーに切り替えることもお勧めです。早く乾きますし、すっきりします。
■③ストレッチをする
水圧を利用したツボ押しマッサージ→温めながらストレッチ
シャワーを使ったマッサージがあることはご存じですか？
温水シャワーで水圧を利用したツボ押しのマッサージですね、そのあとにストレッチをします。
温水効果で血流UPしているときにストレッチやると気持ちいです。
マッサージはネット上にやり方が転がっているのでそれを参考にしてもらうと良いと思います。
私は42~43度くらいのお湯で足裏→手のひら→脇→肩→首回り→口の中の順で温めます。
ストレッチは肩こりに効くものを３つほど、やっています。
このストレッチの内容も人それぞれなので参考になる書籍をいかに張っておきます。
風呂場なので、寝そべってやるものは基本出来ないので、座ってできるストレッチか、立った状態でできるストレッチが多めに掲載されているものがおすすめです。
上記３つのことをだいたい２０分くらいでやります。
終わった後スムーズに着替えに移行できます。
「そもそも、朝２０分なんて時間取れないよ～(-_-;)」
という方には”朝食抜き”をおすすめします。
皆様が、朝のシャワーで毎日しっかりスタートできるようになれば幸いです。
それでは今日はこの辺で。
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